سنام الرياض

سنام الرياض

منتدى اعلامي عام بإشراف المستشار الإعلامي حمود بن عثمان السكران
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مطلوب مشرفين لجميع الأقسام مع اشتراط الدخول اليومي لمدة ساعة على الأقل

شاطر | 
 

 تقوية الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shehab3000
إعلامي جديد
إعلامي جديد
avatar

سبحان الله

ذكر
دولتي : مصر
المزاج : رايق
عدد المساهمات : 17
نقاط : 49
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/09/1995
تاريخ التسجيل : 13/06/2010

مُساهمةموضوع: تقوية الذاكرة   الإثنين يونيو 14, 2010 4:06 am


تقوية الذاكرة

أولا، قواعد و
قوانين :

لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها
الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص "
ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى.
لا تجعل نفسك جزءا من
المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و
قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل
".
النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها:
فالنسيان
ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي
الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها.
سر الذاكرة هو التركيز:
العبقرية
هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه.
مثلث التركيز :
1-
الاهتمام بالمعلومة.
2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية
و الخارجية.
3- الاسترخاء.
ثانيا، تمارين تقوية التركيز :
1-
تمرين الساعة :
هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان
التركيز.
أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على
الحائط.
ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء.
ج- تابع عقرب
الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى
دقيقة كاملة).
د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام.
ه- ثم ارفع
هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !
2-
تمرين رجل الثلج :
هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل
الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز
على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما.
يعد هذا التمرين أقوى
من تمرين الساعة.
أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن
أمكن.
ب- تنفس عميقا حتى تسترخي.
ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج
ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا.
د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة
تدريجية بواسطة العد العكسي:
عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في
كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0.
ه- كرر التمرين يوميا
حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ... إلى حدود 100.
وشكرا
لـــــــــكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
messi prince
إعلامي جديد
إعلامي جديد
avatar

سبحان الله

ذكر
دولتي : العراق
المزاج : دايخ
عدد المساهمات : 5
نقاط : 7
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 12/11/1996
تاريخ التسجيل : 14/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تقوية الذاكرة   الإثنين يونيو 14, 2010 6:30 am

يـــــــــ....ســــــ...لــــــ....مـــــــ....ووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورانه
مشرفة
avatar


انثى
دولتي : السعودية
المزاج : تعبانه
المهنة : غير معروف
عدد المساهمات : 429
نقاط : 1286
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 20/10/1974
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
الموقع : زهرة النرجس

مُساهمةموضوع: رد: تقوية الذاكرة   السبت يونيو 19, 2010 6:43 am


_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargees.gogoo.us
 
تقوية الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنام الرياض  :: المنتديات العامة :: سنام الرياض العام-
انتقل الى: