سنام الرياض

سنام الرياض

منتدى اعلامي عام بإشراف المستشار الإعلامي حمود بن عثمان السكران
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مطلوب مشرفين لجميع الأقسام مع اشتراط الدخول اليومي لمدة ساعة على الأقل

شاطر | 
 

 رجيم صحي جدا من تجربتي الخاصة يناسب كل الناس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورده
إعلامي مشارك
إعلامي مشارك
avatar


انثى
دولتي : السعودية
المزاج : في بيتنا
المهنة : جامعي
عدد المساهمات : 52
نقاط : 75
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 20/09/1974
تاريخ التسجيل : 01/05/2010

مُساهمةموضوع: رجيم صحي جدا من تجربتي الخاصة يناسب كل الناس   الجمعة يوليو 09, 2010 2:43 am

اعلم كم واحدة منكن جربت رجيم و لم ينفعها وانا منكم ، وصراحة تعرفت علىسيدة تعمل فى مركز صحي وايروبكس وسالتها عن انواع الرجيم و ما هو انسب رجيم لمعظم الناس واعطتني هذا الرجيم والذي
ثبت نتائجه من اسبوعين و هوه:

الأفطار:
2 شريحة توست يدهن بجبنة خالية الدسم او لبنه خالية الدسم+مشروب ساخن (غير الشاي الاسود)+حبة فاكهة(برتقال او تفاح او كيوي)br br

الغداء:
صدر دجاج منزوع الجلد اما مشوي او مسلوق او علبة تونا صغيرة من غير زيت او قطعة سمك فيليه مشوي او قطعة لحم من غير دهن مسلوق او مشوي او قطعة ستيك مشوي+ شريحة توست+صحن سلطة+حبة فاكهة

ملاحظة
-يجب التنويع في وجبات الغداء كل يوم
-المشي ساعة يوميا ويفضل بين الغداء والعشاء

العشاء:
علبة لبن(زبادي) خالي الدسم مع حبه خيار +حبتين فاكهة

ملاحظة
- يجب اخد يوم استراحة في اخر الاسبوع تاكلين ما تحبين

صحيح ان هذا الرجيم يجعلك تشعرين بالجوع لكنه يعود معتدك انها تاكل كمية اقل وبتالي تصغر .
فاصل 1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم صحي جدا من تجربتي الخاصة يناسب كل الناس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنام الرياض  :: منتديات أدم و حواء :: منتدى أفاق حواء :: واحة حواء :: جمال ورشاقة حواء-
انتقل الى: